Entdecke die Heilkraft deines Atems

04.09.24 - 08.09.24

mit Maria Felsner & Wolfgang Stemer

Atem bewusst erleben

Finde zu innerer Ruhe und steigere deine Resilienz. Erlebe bei unserem Atem-Retreat in der malerischen Tiroler Alpenlandschaft, wie du durch spezifische und wirkungsvolle Atemtechniken sowie bewegungsorientierte Methoden deine Körperwahrnehmung vertiefst und deine Leistungsgrenzen neu definierst. Erfahre, wie die Aktivierung deines Vagusnervs deine Stressresistenz spürbar erhöht und gleichzeitig dein allgemeines Wohlbefinden verbessert.

Erforsche, wie einfache Kaltwasseranwendungen deine Immunabwehr stärken und wie achtsame Bewegungen dir helfen, Atemräume zu eröffnen und eine tiefere Verbindung mit dir selbst aufzubauen. Diese wertvollen Techniken bieten nicht nur Yogis und Bewegungsliebhabern die Möglichkeit, ihre Kompetenzen zu erweitern, sondern auch jedem, der im hektischen Alltag effektive Wege zur Förderung von Ruhe und Ausgeglichenheit sucht.
Bei unserem Retreat „Entdecke die Heilkraft deines Atems“ erwarten dich:
• Praktische Atemübungen
• Atempraxis mit Bewegungen aus Qi Gong
• Theoretisches Wissen zur Anatomie und Biochemie des Atems
• Alles was du über den Vagusnerv wissen solltest
• Wanderung in der wunderschönen Natur
• je nach Wetter Atemsessions im Freien
• Möglichkeit zum Eisbaden

In unserer langjährigen Erfahrung als Trainer in eigener Praxis und Betreiber des YouTube Kanals „Einfach besser leben“ haben wir immer wieder die transformative Wirkung des Atems auf die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Klienten miterleben dürfen. Durch unsere Arbeit haben wir festgestellt, dass der bewusste Umgang mit dem Atem nicht nur eine oberflächliche Wirkung auf den Körper hat, sondern tiefgreifende Veränderungen auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene bewirken kann. Diese Heilkraft des Atems wollen wir in diesen Tagen gemeinsam erforschen und dabei die physische und psychsische Gesundheit maßgeblich verbessern. Unser Tagesablauf während des Retreats ist so gestaltet, dass die praktische Erfahrung im Vordergrund steht, aber auch Hintergrundwissen und Verständnis zum Thema Atem vermittelt werden. Wir glauben daran, dass eine ganzheitliche Herangehensweise an die Atemarbeit entscheidend ist, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Daher ist es unser Ziel, Atemarbeit nicht nur als theoretisches Konzept vorzustellen, sondern als ganzheitlichen Ansatz zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden zu etablieren.
Durch unsere Retreats und Workshops möchten wir Menschen dabei unterstützen, eine tiefe Verbindung zu ihrem Atem zu entwickeln und ihn als kraftvolles Werkzeug zur Selbstheilung und Selbstentfaltung zu nutzen. Wir sind fest davon überzeugt, dass eine bewusste Atempraxis nicht nur zu einem gesünderen Leben führen kann, sondern auch zu einer tieferen Verbindung mit sich selbst und der umgebenden Welt.

• Praktische Atemübungen, um bewusste Atmen zu erfahren und die Auswirkungen auf Körper und Geist zu spüren.
• Integration von Atempraktiken in Bewegungsabläufe, um zu erfahren, wie Atmung und Bewegung harmonisch zusammenwirken und das Wohlbefinden steigern können.
• Einen genaueren Blick auf die Anatomie des Atems.
• Verständnis über den Atmungsprozess
• Gezielte Atemtechniken, um die Sauerstoffversorgung zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.
• Die biochemischen Prozesse der Atmung verstehen
• Erlernen von Techniken zur Stressreduktion und Förderung der Entspannung durch gezielte Atemübungen und Stimulation des Vagusnervs.
• Kaltwasseranwendungen erleben — sei es beim Kneippen oder sogar beim Baden in klaren Bergseen.
• Der direkte Kontakt mit der Natur kann als eine Form der Erdung dienen, die dich in eine tiefe Verbundenheit mit der Umgebung eintauchen lässt.

Tagesablauf

(Änderungen vorbehalten)

Mittwoch
ab 16:00 Uhr Check-In & Anreise
18:00 - 19:00 Uhr Begrüßungsrunde
19:00 - 20:00 Uhr Abendessen
20:30 - 21:30 Uhr Abendliche Atempraxis: Einführung in Beruhigungs- und Zentrierungstechniken

Donnerstag: Einführung der Atemtechniken
07:30 - 09:00 Uhr Atempraxis mit Bewegung (Qi Gong...)
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:00 - 12:00 Uhr Uhr individuelle Behandlungen / persönlichen Rückzug
12:15 - 12:45 Uhr Atementspannung
13:00 - 14:00 Uhr Mittagessen
14:30 - 16:00 Uhr Atempraxis in der Natur
16.30 - 18.15 Uhr Uhr Workshop: Einführendes Hintergrundwissen zur Atmung
18:45 - 20:00 Uhr Abendessen
ab 20:30 Uhr Abendliche Atempraxis

Freitag: Anwendung und Integration
07:30 - 09:00 Uhr Morgenpraxis: Atem und Bewegung (Qi Gong...)
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:00 - 12:00 Uhr Möglichkeit für individuelle Behandlungen oder freie Zeit
12:15 - 12:45 Uhr Atempraxis
13:00 - 14:00 Uhr Mittagessen
14:30 - 16:00 Uhr Spaziergang in der Natur - Kaltwasseranwendungen
16:30 - 18:15 Uhr Workshop: Anwendung & Integration von Atemtechniken
18:45 - 20:00 Uhr Abendessen
ab 20:30 Uhr Abendliche Atempraxis

Samstag: Vertiefung und Transformation
07:30 - 09:00 Uhr Morgenpraxis: Atem und Bewegung (Qi Gong...)
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:00 - 12:00 Uhr Möglichkeit für individuelle Behandlungen oder freie Zeit
12:15 - 12:45 Uhr Atempraxis
13:00 - 14:00 Uhr Mittagessen
14:30 - 16:00 Uhr Spaziergang in der Natur - Kaltwasseranwendungen
16:30 - 18:15 Uhr Workshop: Vertiefung & Transformation Atemtechniken
18:45 - 20:00 Uhr Abendessen
ab 20:30 Uhr Abendliche Atempraxis

Sonntag: Abschluss und Abreise
08:00 - 09:30 Uhr bewegte Atempraxis
09:30 - 10:00 Uhr Austausch - Reflexion und Feedback
10:00 - 11:00 Uhr Frühstück
11:00 - 12:00 Uhr Abreise

Was ist mitzubringen:
Angenehme Trainingskleidung, Schreibzeug und ein schönes Buch für Journaling, Badesachen

Unsere Inklusivleistungen:
• 2 Bewegungseinheiten mit Entspannungstechniken pro Tag
• Atemmeditationen
• Täglicher theoretischer Workshop zum Thema Atem und Nervensystem
• Klangentspannung
• Qi Gong Praxis
• Austausch und Reflexion
• Köstliche vegetarische Halbpension
• 3 Vorträge zu den Themen: Atmung und Selbstregulation
• Gemeinsame Gehmeditation in der Natur
• Freiwilliges Baden in Bergseen

Es besteht auch die Möglichkeit noch zusätzliche Leitungen zu buchen:
Individuelles Coaching, Shiatsu, Klangbehandlung, manuelle Körperarbeit
Preis: 75 € für 50 Minuten

KurslehrerIn

Maria Felsner und Wolfgang Stemer sind als Team sowohl im beruflichen als
auch im therapeutischen Bereich erfahrene Körperarbeit-Spezialisten. Seit
über 15 Jahren führen sie gemeinsam ein Pilates- und Meditationszentrum in
Telfs, in dem sie ihre Kunden sowohl im Einzel- als auch im Gruppentraining
liebevoll und achtsam betreuen.
Ihre gemeinsame Vita spiegelt eine tiefe Hingabe an die Kunst der
Körpertherapie und das Streben nach ganzheitlichem Wohlbefinden wider.

Gemeinsam repräsentieren Maria und Wolfgang eine bemerkenswerte
Kombination aus Wissen, Erfahrung und Hingabe in verschiedenen
Bereichen der Körperarbeit und des Wohlbefindens. Ihr Engagement und ihre
Leidenschaft, Menschen auf ihrem Weg zu einem bewussteren und
erfüllteren Leben zu unterstützen, sind ein wertvoller Beitrag zur
Gesundheits- und Wohlbefinden. Ihre gemeinsame Führung der Online-
Plattform Pilates-Club und des YouTube-Kanals „Einfach besser leben“ stellt
eine weitere Facette ihres umfassenden Engagements dar.

Mehr Infos unter zu Maria und Wolfgang
https://www.meine-tcm.com/
https://www.youtube.com/@EinfachbesserLeben
https://www.Pilatesclub.de
https://www.pilates-west.at/

Maria Felsner

Maria, mit über 30 Jahren Erfahrung in Körperarbeit, Prävention und
Rehabilitation, bringt ihre vielseitige Expertise in Pilates, BodyARt und Yoga
in ihre Arbeit ein. Ihre fortschreitende Entwicklung als holistische Personal
Trainerin hebt den zentralen Zusammenhang zwischen Atmung und
Bewegung hervor. Ihre Begeisterung und langjährige Praxis mit
Kaltewasseranwendungen erweitern ihr Repertoire und ermöglichen es ihr,
einzigartige Erfahrungen und Einsichten zu teilen. Marias Leidenschaft ist es,
Menschen zu einem erfüllten, bewegten und zufriedenen Leben zu verhelfen,
wobei sie sich sowohl auf ihre tiefgreifende Erfahrung als auch auf ihre
intuitive Fähigkeit, das Beste in jedem Einzelnen hervorzuheben. Ihre
akademische Ausbildung im Bereich Gesundheitssport Prävention &
Rehabilitation fließt subtil in ihre Arbeit ein und unterstreicht ihre vielseitige
Kompetenz.
Wolfgang Stemer

Wolfgang, mit über 20 Jahren Erfahrung, ist ein erfahrener Shiatsu-Praktiker,
TCM-Therapeut, Qi Gong-Trainer und Personal Trainer. Er ist Mitbegründer
der Online-Plattformen "Einfach besser leben" und "Meine TCM", die sich
beide auf bewusste Lebensstile und Achtsamkeit konzentrieren. Seine Arbeit
umfasst die Integration von Techniken aus der Traditionellen Chinesischen
Medizin, der Energetischen Psychologie und der Körpertherapie, um
ganzheitliche Gesundheits- und Wohlbefindensansätze zu fördern. Seine
besondere Hingabe gilt der Atmung und der Begleitung von Menschen auf
ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, Präsenz und Selbstreflexion.

Teilnehmerstimmen

Sabine Healy
„Das Retreat war eine besondere Auszeit für mich, mit einer Fülle von wertvollen Anregungen, die ich in meinen Alltag mitnehmen konnte. Maria und Wolfgang vermitteln offensichtlich, was sie selbst leben und erforschen, mit Begeisterung und Leidenschaft. Der theoretische Hintergrund war spannend und hat mir geholfen fürs Verständnis des Zusammenhangs und das Verinnerlichen der vielfältigen Inhalte. Daneben blieb genug Zeit für persönlichen Rückzug und fröhlichen Austausch in der Gruppe und individuelle Fragen.“

Ralph Tölle
"Ich war sehr gespannt, was mich die vier Tage auf dem Fernpass erwartet. Wie erlebe ich Maria und Wolfgang im realen Leben, wie sind die anderen Teilnehmer? Schon kurz nach der Ankunft zeigte sich, dass meine „Ängste“ unbegründet waren. Schon vor der ersten Vorstellungsrunde ging es aufgelockert zu . Maria und Wolfgang waren genauso sympathisch wie ich sie auf YouTube immer erlebt habe. Auf die einzelnen Themen wie Atemtechnik, QiGong, Meditation, die Erlebnisse in der Natur oder die theoretischen Erläuterungen will ich nicht im Einzelnen eingehen. Alles war rundum interessant, der ganze Ablauf war perfekt aufeinander abgestimmt. Ich habe unerwartete und ungekannte Reaktionen meines Körpers und meines Geistes erfahren. Ich kann das nicht beschreiben aber ich habe sehr viel positive Energie mit nach Hause genommen, die immer noch anhält. Vielen oder fast allen Teilnehmern geht es ähnlich. Ich bin sehr froh und dankbar, dass ich dabei sein durfte."

Beata Henning
"Angekommen beim "Alpenretreat", voller Hoffnung auf neues Wissen und Erfahrungen und Neugier auf Maria&Wolfgang. Und was soll ich sagen.... Die Erwartungen meinerseits, wurden voll erfüllt. Die beiden stellen ihren unheimlich großen Wissensschatz gern zur Verfügung, egal ob im theoretischen oder praktischen Bereich. Ich bin echt komplett runter gekommen, was und dass sei zusätzlich gesagt, auch an dem liebevoll gestalteten Haus, dem netten Personal, der traumhaften Umgebung und natürlich meiner mega tollen Teilnehmergruppe zuzuschreiben ist. Mit viel neuem Wissen und Inspiration im Gepäck, ging es leider viel zu früh zurück. Dankbar Maria & Wolfgang, dass Haus und natürlich "meine Gruppe" kennengelernt zu haben, kann ich nur sagen :Es hat sich auf allen Ebenen gelohnt."

Damir Hodak
"Mit gemischten Gefühlen bin ich zum Atemretreat im Alpenretreat gegangen. Mit einem glücklichen und entspannten Herzen wieder gekommen. Es waren wundervolle Tage mit sehr viel tollen Erlebnissen. Wolfgang und Maria sind ein spitzen Team und ergänzen sich sehr gut. Eine schöne Abwechslung aus Theorie, Praxis, Rückzug und Austausch. Danke für die schönen Tage."

Tanja Heldmann
"Es waren knapp 3 Tage intensiver Körpererfahrung, angefüllt mit sehr viel Wissen. Ich habe Euch als kompetente, einfühlsame und authentische Menschen erlebt. Es war einerseits erholsam, weil ich komplett raus aus meinem Alltag war. Andererseits war es aber auch (positiv) anstrengend, weil ihr ausführliche Erklärungen geliefert habt, gemeinsame Atempraxis praktiziert worden ist und unglaublich viel Energiearbeit auf allen Ebenen stattgefunden hat. Vielen Dank für diese Tage! Es war natürlich auch eine tolle Truppe."

Maximilian Kern
"Dieses Event hat soviel verändert in meinem Leben. Jederzeit wieder!!! Von Anfang an fühlte ich mich wahrgenommen, abgeholt und wunderbar betreut. Maria und Wolfgang schaffen es sofort durch ihre unglaublich empathische Art, alle zu erreichen. Während dieser 3 Tage ist die gesamte Gruppe sehr schnell zusammengewachsen. Wir haben jeden Tag mit einer Morgenmeditation begonnen und wurden durch den Tag geleitet mit unterschiedlichen Übungen sowohl im Gruppenraum, als auch in der Natur. Von Kaltwasseranwendungen über Wanderungen bis hin zu Qi Gong in der
Natur war für jeden etwas dabei. Hierbei wurden immer auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen und entsprechend angepasst. Ich fühlte mich nach den 3 Tagen komplett entspannt, frei und hatte super Tools, die ich in meinen Alttag integrieren konnte. Die Theorie über den Körper haben mir ganz neue Aspekte aufgezeigt und mich unheimlich inspiriert. Diese Event hatte eine große Nachwirkung, hat einiges in meinem Leben verändert und wird für immer in meiner Erinnerung bleiben. Danke!"

Preise für Unterkunft & Verpflegung

Einzelzimmer:

€ 480,- je Person (inkl. vegetarischer Vollpension & Kurtaxe)

Geteiltes Doppelzimmer:

€ 380,- je Person (inkl. vegetarischer Vollpension & Kurtaxe)

Geteiltes Dreibettzimmer:

€ 340,- je Person (inkl. vegetarischer Vollpension & Kurtaxe)

Zimmerpreise sind, vor Kursbeginn, per Banküberweisung, an das AlpenRetreat zu bezahlen

Preise für Kursunterricht

Kursgebühr:

€ 550,- je Person

Kosten für den Kursunterricht sind vor Ort in Bar, an den Kursleiter zu bezahlen

Anreise

Die beste Zeit für An- und Abreise

Anreise: ab 16:00 Uhr am Tag des Kursbeginns
Bitte versuche Zeitnah anzureisen damit das Kursprogramm zur geplanten Zeit starten kann!

Abreise: bis 12:00 Uhr am letzten Tag des Kurses

Für Informationen zu Transportmöglichkeiten, Shuttleservice und Routenplanung, besuche unsere Kontakt-Seite.

Buchung

Haben wir Dein Interesse geweckt?
Dann fülle bitte das Formular zur Buchungsanfrage aus und reserviere deinen Platz für das Retreat.

Wir hoffen dich bald im Yoga Resort AlpenRetreat begrüßen zu dürfen!

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Zusammenfassung:

Veranstaltung:

Entdecke die Heilkraft deines Atems

Datum:

04.09.2024 - 08.09.2024

Preis:

ab 805€

Kurssprache:

Deutsch

Standort:

AlpenRetreat

Beschreibung: